美脚・美尻をもとめてダイエットを一生懸命やっても、より太い下半身になったり、減ってほしくない胸のお肉は落ちてしまった経験があるのではないでしょうか。
そのためもあり、下半身痩せはよく難しいといわれています。さらに脂肪や水分の蓄積による下半身太りだけではないセルライトを伴った下半身を細くしていくのは、いっそう困難なようです。
食事方法やエクササイズ、サプリメントなどを上手に組み合わせて、すっきりとした美脚・美尻になるためのポイントをいくつかピックアップしてみます。
☆ストレスを貯めないこと
☆水を飲むこと
☆フルーツを食べること
☆良質のタンパク質を摂取すること
☆適度な運動をすること
ストレスは一般的に病気の元とされていますが、美脚・美尻にも大敵です。
ストレスは血管を収縮させ、下半身の血液の流れを悪くし、うっ血してリンパの流れを悪くします。
そうすると、毒素・老廃物などが体内から排出されずに、いつまでも体内にたまるようになります。余分な水分もため込まれてしまいます。
水を飲むとむくむと思われがちですが、体内で発生する老廃物をしっかり体外に出す為にも水は必要です。
体内の毒素・老廃物などを処理する為には多量の水分が必要なのですから、毎日1.5ﾘｯﾄﾙから2ﾘｯﾄﾙの水を飲むことが必要です。出来れば2ﾘｯﾄﾙ程度の水といわれています。あくまでも水であり、お茶やスポーツドリンク等の水分ではありません。（なかなか飲めないものですよ、大量の水というものは。。。）
フルーツは体内の浄化を促進するとともに、即効性のエネルギーとなります。
そして、ビタミン、ミネラル、植物成分、さらに水分の補給にも理想的なのです。
また、フルーツに多く含まれるカリウムは体内の余分な水分を自然に排泄させます。
フルーツは積極的に食べることを勧めます。ただし、あくまでも「適量」ですよ。
タンパク質不足はむくみに直結するだけでなく、セルライトの損傷組織の修復や脂肪の燃焼、その他の代謝にも支障がでてきます。
適度なエクササイズやウォーキングなどの有酸素運動が血行の促進、体内の毒素や脂肪が排出されやすくなり、運動自体がストレス解消にもなります。
その他、「脂肪減少」「むくみ改善」「体の調整」「栄養の消化吸収促進」を補助するサプリメントや、セルライト内の線維の正常化に必要なビタミン類やミネラルなどを体の状態に合わせて摂取するのも良いです。
女性の多くが、自分の事を下半身が太っていると思いがちで、きりっとアップしたお尻や美しい脚にあこがれています。確かに、ジーンズやパンツを着こなす時もミニスカートを着ても、キレイに見えるでしょう。
やはり、脂肪のついた下半身よりはきりっとアップした美尻と美脚が望ましいのです。
たしかに上半身より下半身のほうが太りやすい要因があります。
下半身に比べ、上半身の方がよく体を動かしていることです。「指」「肘」「手首」の順番ではないでしょうか。日常生活の中でも色々な動きをしている上半身に比べて、下半身は意外と単純な動きで終わっています。たとえば、日常生活の中で「歩く」「走る」「屈伸」「立つ」等の動きをずっと続けていけるわけでもなく、まして下半身を動かしている間は上半身も動かしているということです。さらに、寝ていても座っていても上半身は動き続けています。そして、ストレッチ系動きをしているために脂肪がつきにくいとも言われています。
自分の気になるお肉が下半身のどの辺りについているかよく見てみると、たいていお尻から太ももの後ろにかけてや、ふくらはぎの内側などではないでしょうか。
逆に日常で良く使う太ももの前面などは筋肉のキレが目立ったりするほど脂肪はついていないのではないかと思います。
ではどうすれば良いかといえば、単純に気になる部分を動かせばいいのです。脂肪のついた部分を動かし、脂肪を燃焼させれば良いのです。
日常的に動かさないなら、時間を作って動かしてあげれば良いのです。
筋肉が完全に伸びた状態から筋肉がこれ以上収縮できないという範囲で脚をうごかすエクササイズをすることです。