美脚・美尻を目指す方にお勧めする食品と避けたい食品をピックアップしてきましょう。
『体内の毒素・老廃物などを処理する為には多量の水分が必要』と述べてきましたが、『カリウムが体内の余分な水分を自然に排泄させる』とも述べました。
水とカリウムを十分に摂取することで、体内の毒素・老廃物などを処理できるということです。しかし、それを邪魔する成分がナトリウムなのです。すなわち”塩分”です。
塩分に含まれるナトリウムは、体内の水分をため込むような働きがあるため、体に水分をため込んでむくみやすくするのです。そして、セルライトの改善へも悪影響をもたらします。
こうした状態の解消には、野菜やフルーツなどカリウムの豊富な食品を積極的に摂り、塩分の多い食品を控えるようにする事が大切です。
脂肪の燃焼、血液やリンパの流れを促進しているのは酵素の働きです。そして、その酵素を効率よく働かせているのはビタミンとミネラルなのです。
ビタミンとミネラルが不足すると酵素の働きが悪くなり、脂肪の燃焼、血液やリンパの流れが悪くなる。すると、毒素・老廃物などが体内から排出されずに体内にたまるようになります。セルライトの改善もうまく働かなくなります。
こうした状態の解消のために、ビタミン類は緑黄色野菜、ミネラル類は海藻類に多く含まれのるで、上手に摂取してください。
グリーンアスパラガス、にんにく、かぼちゃ、にら、セロリ、きゅうり、海藻、あずき、大豆、栗、ゴマなどが特にビタミンやミネラルが多く含まれており、更に水分代謝を良くしてくれる働きを持つものばかりです。
☆良質のタンパク質を摂り下半身太りを防ぐこと
☆フルーツのカリウムが水分を排出してくれること
☆お菓子やケーキなどの糖分を避け脂肪のため込みを防ぐこと
☆トランス型脂肪酸（マーガリンやショートニングなど）を含む油を利用した食品を極力避けること
入浴は心を和ませ、リラックスタイムの一時でもあります。そこでも出来る効果的な美脚・美尻対処法を紹介します。
ストレス解消には入浴がおすすめという事が分かっています。
入浴によって精神的にリラックスすることができ、自律神経やホルモンのバランスが良くなることや、新陳代謝が良くなり、血液の循環が良くなり、老廃物などが体外に排出され、各細胞に必要な酵素や栄養素が効率よく届けられるようになります。
美脚・美尻に大敵であるセルライトができる原因の中にストレスが含まれており、セルライトの改善に適しているのです。
アロマバスにすることもお勧めです。
アロマバスにすることで、鼻から香りを楽しむ芳香浴の効果と、アロマオイルが皮膚から浸透する効果の両方が活用できてリラックス効果もさらに高める事ができます。
アロマバスの効果を楽しみながら、気になる部分を軽くマッサージしてゆっくりと湯船につかれば、血行も良くなり心身ともにリラックスできます。そして、浴槽からあがったら足先から太ももあたりまで冷水のシャワーをかける事も有効です。